社團名稱

週( 三 ) 游泳 社

課程簡介

藉由游泳課程讓初學學童從親水到愛水，感受游泳學習的樂趣，另外中、高階學習也在課程中強化游泳技能及水中自救的能力。使學生在游泳課程中學會水中安全觀念，增進游泳及自救技能及遵守泳池規範，並養成運動健康的習慣。

堂次

日期

教學內容概述

初級

中級

高級

1

4/27

認識泳池環境、上課注意事項及泳池安全宣導，依能力分組

水中適應

憋氣講解+練習

漂浮+水中站立複習

蹬牆漂浮+打水複習

自由式綜合練習

2

5/4

水中走路

韻律呼吸講解+練習

自由式原地划手

練習(水面上、水面下)

自由式手腳配合

自由式綜合練習

仰式綜合練習

3

5/11

藉物漂浮講解+練習

漂浮站立講解+練習

自由式換氣加強練習

仰式漂浮練習

仰式漂浮打水

自由式綜合練習

自由式轉仰式練習

4

5/18

打水講解+練習

漂浮+打水練習

自由式綜合練習

仰式划水介紹

仰式雙手划水練習

水中自救練習

(藉物漂浮、水母漂、仰漂)

蛙式介紹

5

5/25

自由式划手講解

自由式划手練習

自由式綜合練習

水中自救介紹

(藉物漂浮、水母漂)

蛙腳講解+練習

蛙手介紹+練習

蛙式綜合練習

6

6/1

自由式換氣介紹

原地換氣練習

自由式綜合練習

仰式綜合練習

自由式綜合練習

仰式綜合練習

蛙式手腳配合

7

6/8

自由式換氣練習

原地划手+換氣練習

自由式綜合練習

自由式轉仰式練習

蝶腰介紹

蝶式練習

蝶式節奏練習

8

6/15

水中自救介紹

水母漂講解+練習

水中自救練習

(藉物漂浮、水母漂、仰漂)

蛙腳介紹

蝶式划手練習

蝶式換氣介紹

※以上課程進度表會依學員的學習能力作調整，僅為參考。