次數

日期

上課

時間

授課內容

1

9/14

13:20

∣
14:20

初級

中級

高級

認識泳池環境、上課注意事項及泳池安全宣導，依能力分組

水中適應

憋氣講解+練習

漂浮+水中站立複習

蹬牆漂浮+打水複習

自由式綜合練習

2

9/21

13:20

∣
14:20

水中走路

韻律呼吸講解+練習

自由式原地划手

練習(水面上、水面下)

自由式手腳配合

自由式綜合練習

仰式綜合練習

3

9/28

13:20

∣
14:20

藉物漂浮講解+練習

漂浮站立講解+練習

自由式換氣加強練習

仰式漂浮練習

仰式漂浮打水

自由式綜合練習

自由式轉仰式練習

4

10/5

13:20

∣
14:20

打水講解+練習

漂浮+打水練習

自由式綜合練習

仰式划水介紹

仰式雙手划水練習

水中自救練習

(藉物漂浮、水母漂、仰漂)

蛙式介紹

5

10/12

13:20

∣
14:20

自由式划手講解

自由式划手練習

自由式綜合練習

水中自救介紹

(藉物漂浮、水母漂)

蛙腳講解+練習

蛙手介紹+練習

蛙式綜合練習

6

10/19

13:20

∣
14:20

自由式換氣介紹

原地換氣練習

自由式綜合練習

仰式綜合練習

自由式綜合練習

仰式綜合練習

蛙式手腳配合

7

10/26

13:20

∣
14:20

自由式換氣練習

原地划手+換氣練習

自由式綜合練習

自由式轉仰式練習

蝶腰介紹

蝶式練習

蝶式節奏練習

8

11/2

13:20

∣
14:20

水中自救介紹

水母漂講解+練習

水中自救練習

(藉物漂浮、水母漂、仰漂)

蛙腳介紹

蝶式划手練習

蝶式換氣介紹