課程簡介

藉由游泳課程讓初學學童從親水到愛水，感受游泳學習的樂趣，另外中、高階學習也在課程中強化游泳技能及水中自救的能力。使學生在游泳課程中學會水中安全觀念，增進游泳及自救技能及遵守泳池規範，並養成運動健康的習慣。

堂次

日期

課程內容

備註

初級

中級

高級

1

4/29

認識泳池環境、上課注意事項及泳池安全宣導，依能力分組

水中適應、水中走路

憋氣介紹講解及練習

韻律呼吸+水中走路複習

漂浮+水中站立複習

蹬牆漂浮+打水複習

自由式打水複習

蹬牆漂浮+打水複習

自由式綜合複習

2

5/06

憋氣複習及練習

水中吐氣介紹講解及練習

韻律呼吸介紹講解及練習

蹬牆漂浮+打水複習

自由式打水練習

自由式划手介紹講解

自由式綜合練習

仰式踢水複習及練習

仰式划手介紹講解及練習

自由式轉仰漂介紹及練習

3

5/13

韻律呼吸複習及練習

水中站立介紹講解

水中站立練習

自由式打水練習

自由式原地划手練習

(水面上、水面下)

自由式綜合練習

仰式綜合練習

自由式轉仰式介紹及練習

4

5/20

藉物漂浮介紹講解

藉物漂浮+水中站立練習

自由式打水練習

自由式划手複習

自由式單邊划臂練習

自由式綜合練習

仰式綜合練習

蛙式蛙腳介紹講解及練習

蛙式蛙腳練習

5

5/27

藉物漂浮+水中站立複習

漂浮介紹講解及練習

漂浮+水中站立練習

自由式手腳配合練習

自由式換氣介紹講解

由式原地換氣練習

自由式及仰式綜合練習

蛙式蛙腳複習

蛙式划手介紹講解及練習

6

6/03

漂浮+水中站立複習

自由式打水介紹講解

自由式打水練習

自由式手腳配合練習

自由式原地換氣練習

仰漂介紹講解及練習

自由式及仰式綜合練習

蛙式換氣介紹講解

蛙式手腳配合練習

7

6/10

自由式打水複習及練習

蹬牆漂浮介紹講解及練習

中自救介紹講解及練習

自由式綜合動作練習

自由式換氣練習

仰漂複習

水中自救講解及練習

自由式及仰式綜合練習

蛙式換氣複習

蛙式綜合動作練習

水中自救動作練習

8

6/17

自由式打水複習及練習

自由式划手介紹講解

自由式動作綜合練習

仰式踢水介紹講解及練習

蛙式綜合動作練習

蝶式動作介紹講解

水域安全宣導、水中自救介紹及學習；水中趣味競賽；評量測試發予證書